Verslaafd aan je smartphone?

Onlangs is uit onderzoek gebleken dat Facebook je ongelukkig maakt. Hoe meer tijd je er doorbrengt, hoe slechter en eenzamer je je voelt.

Maar met die fijne smartphone is het bijna onmogelijk om NIET heel vaak je Facebook te checken, te gluren wie er nu weer je Linkedinprofiel heeft bekeken, en ook nog heeeel even de laatste tweets te bekijken. Herkenbaar, toch?

iPhoneliefde-300x214
Smartphones en social media maken ons niet gelukkig

Bevrijd je van dat apparaat

En als je dan toch naar dat kleine schermpje tuurt, dan toch maar even je mail checken, je Whatsapp en natuurlijk je gewone sms-jes. Achteraf heb je vaak een gejaagd, onvoldaan gevoel. En toch blijf je het doen, bang om ‘iets te missen’.

Doe jezelf een plezier en kom los van die telefoon!

Een paar tips:

Breng het in kaart

Houd eens bij hoeveel tijd je per dag doorbengt met je telefoon of op het internet. Misschien wel even schrikken: al die losse momentjes tikken toch flink aan! En als je helder hebt hoeveel uur je er per dag mee kwijt bent, probeer die tijd dan te halveren.

Bel mensen

Als iemand je een sms-je stuurt, bel ze dan terug. Voor je het weet heb je een echt gesprek!

Gebruik je telefoon niet als wekker

Als je gaat slapen, zet je telefoon dan uit, of leg hem in een andere kamer, zodat je niet in de verleiding komt om toch nog eventjes te kijken.

Meer tips voor afkicken vind je hier.

Probeer het eens en kijk wat het met je doet.

 

 

Writefulness

Mindful schrijven: hoe doe je dat?

Nanda Huneman, mindfulnesstrainer en tekstschrijver, legt het uit tijdens een workshop. Allereerst vraagt ze de deelnemers om hun ogen te sluiten en hun hand op te houden. Ze legt er iets in, iets kleins en lichts. Nanda nodigt ons uit om met volle aandacht te voelen, te kijken – hé, het is een rozijn! – te luisteren, te ruiken, te proeven.

Over deze observaties schrijven we een haiku. Een haiku is een Japans gedicht dat bestaat uit drie regels

Vijf lettergrepen,

dan een regel van zeven,

en tot slot weer vijf

Rozijn-ervaring

De haiku drukt een ogenblikervaring uit. Dat lijkt misschien eenvoudig, maar al schrijvend blijkt deze versvorm een behoorlijke uitdaging. Toch zitten alle deelnemers vol inspiratie te schrijven over hun rozijn-ervaring.

Na het schrijven delen we onze haiku’s met elkaar. Dit is de mijne:

 Het oor neemt iets waar

een plakkerig knisperen

zowel droog als nat

Meditatief schrijven

Hier komen mindfulness en schrijven bij elkaar. Het is een mooie kennismaking met een meditatieve, ervaringsgerichte manier van schrijven. Heel goed voor een tekstschrijver zoals ik, die voornamelijk vanuit haar analytische, prestatiegerichte linkerhersenhelft schrijft!

Ook kennismaken met writefulness? Kijk op de site van Nanda Huneman.

Leven met de Gita in het Tijdschrift voor Yoga

auth_leven

Hier ben ik best trots op: mijn eerste artikel in het Tijdschrift voor Yoga. Het gaat over Authentiek leven, een boek van Stephen Cope. Hij laat zien hoe de eeuwenoude Bhagavad Gita ook voor ons, 21ste-eeuwse westerlingen, nog steeds heel relevant is. Interesse? Je kunt het boek hier bestellen.

Waarschijnlijk verschijnt er in het najaar een wat langer artikel van mijn hand in het Tijdschrift, een wat persoonlijker verhaal over yoga…

Hardlopen voor meer innerlijke rust

hardlopen

Wat hebben hardlopen en mediteren met elkaar te maken? Sakyong Mipham, een Tibetaanse lama die ook aan hardlopen doet, schreef er een mooi boekje over. Aan de hand van de discipline, mindfulness en vriendelijkheid die zo kenmerkend zijn voor het boeddhisme, legt hij uit hoe je het beste uit jezelf haalt.

Hier lees je de recensie die ik erover schreef voor Inspirerend Leven.

Scheuren maar!

Scheurkalender National Geographic 2013

Scheurkalender National Geographic 2013

Vandaag vond ik een leuk pakketje op de mat: de nieuwe scheurkalender van National  Geographic, waarvoor ik de bijschriften maakte. Een droomklusje voor elke tekstschrijver. Hij is nog niet te koop, maar ik geef een seintje zodra dat wel zo is. Want zeg nou zelf: elke zichzelf respecterende natuurliefhebber moet deze toch op de wc hebben hangen!

Wat voor ster?

Vanochtend kwam ik de nrc-next dit grappige foutje tegen. Of bedoelde de auteur hier echt ‘reizende’ in plaats van ‘rijzende’ ster? Zou kunnen: het artikel gaat over een Braziliaanse yogi die de hele wereld over reist. Overal waar hij komt, vertelt hij over zijn levensstijl: hij eet niet. Nooit. Wel drinkt hij vruchtensap. En verder leeft hij van ‘prana’, levensenergie. Meer weten over deze ‘breatharian’? Hier is een filmpje.

App Annes Amsterdam ingezonden voor Lovie Awards

De app Annes Amsterdam, waarvoor bureau.txt de teksten schreef, werd na de lancering maar liefst 12.000 keer gedownload in zeven dagen! Daarmee kwam de app in de top tien downloads van de app store terecht. Toch iets om trots op te zijn. En omdat de bezoekers van het Anne Frank Huis de app aangeboden krijgen, groeit het aantal gebruikers nog steeds. LBi the Netherlands heeft de app ingezonden voor de Lovie Awards, de Europses tegenhanger van de Webby Awards. Zie ook dit filmpje. De uitreiking is in november, ik begin nu alvast met duimen!