First thing in the morning

Wat is het eerste wat je doet als je ‘s ochtends wakker wordt? Tandenpoetsen? Je partner kussen? Misschien. Maar volgens een Amerikaans onderzoek grijpen de meeste mensen direct naar hun smartphone. Nog half in dromenland duiken ze meteen vol in hun e-mail, het nieuws en Twitter.

Keer naar binnen

In de yogatraditie, maar ook in het boeddhisme en veel andere wijsheidstradities, wordt benadrukt dat het heel belangrijk is om je dag goed te beginnen. Want hoe je begint, zet de toon voor de rest van de dag. Maar hoe begin je je dag dan ‘goed’? Dat doe je door naar binnen te keren en aandacht te geven aan je geest. Door bijvoorbeeld met aandacht yoga-oefeningen te doen. Of door gewoon even rustig stil te zitten en je adem te observeren.

Geen goede start

Door de aandacht naar binnen te keren, creëer je ruimte om te zien hoe het met je gaat. Je kunt even bij jezelf te zijn voordat je de lawaaierige buitenwereld van werk, nieuws en sociale netwerken weer in duikt. Een moment van rust, van stilte voor de storm. En wanneer je meteen je smartphone pakt, ren je jezelf voorbij, first thing in the morning. Geen goede start.

Rustiger en evenwichtiger

Dus, lieve smartphonejunks (en ik heb het ook tegen mezelf), weersta de neiging om meteen je telefoon te pakken en vanuit je bed automatisch de buitenwereld in te stappen. Maak eerst een rondje door je binnenwereld, als is het maar een paar minuten. Je zult merken dat je dag rustiger en evenwichtiger door gaat. Er blijft daarna nog genoeg tijd over om te Facebooken.

Wijsheid uit het oosten

gita

Soms lees je weleens een boek waar je niet zo goed doorheen komt, ondanks het interessante onderwerp. Dat gebeurde mij bij het boek Meesters der verwondering. Toch schreef ik er een recensie over voor Inspirerend Leven.

Dagdroom jezelf gelukkig

9200000015355040

Het is er! Tussen Dip en Droom is vanaf vandaag verkrijgbaar. Samen met de auteurs Claudi Bockting en Evelien van Valen (beide psycholoog) heb ik hard gewerkt om dit mooie, praktische en toch ook hippe boekje te maken. Dat het er zo mooi uitziet, hebben we te danken aan vormgever Ingrid Bockting.

Dit fijne boekje helpt je om die gevoelens van somberheid, angst en onzekerheid, die we allemaal weleens hebben, in de hand te houden. Zo voorkom je dat je je steeds slechter gaat voelen. Eigenlijk is het cognitieve therapie, maar dan zo toegankelijk gepresenteerd dat je met dit boek jezelf echt kunt helpen. Nieuwsgierig? Bestellen kan hier.