First thing in the morning

Wat is het eerste wat je doet als je ‘s ochtends wakker wordt? Tandenpoetsen? Je partner kussen? Misschien. Maar volgens een Amerikaans onderzoek grijpen de meeste mensen direct naar hun smartphone. Nog half in dromenland duiken ze meteen vol in hun e-mail, het nieuws en Twitter.

Keer naar binnen

In de yogatraditie, maar ook in het boeddhisme en veel andere wijsheidstradities, wordt benadrukt dat het heel belangrijk is om je dag goed te beginnen. Want hoe je begint, zet de toon voor de rest van de dag. Maar hoe begin je je dag dan ‘goed’? Dat doe je door naar binnen te keren en aandacht te geven aan je geest. Door bijvoorbeeld met aandacht yoga-oefeningen te doen. Of door gewoon even rustig stil te zitten en je adem te observeren.

Geen goede start

Door de aandacht naar binnen te keren, creëer je ruimte om te zien hoe het met je gaat. Je kunt even bij jezelf te zijn voordat je de lawaaierige buitenwereld van werk, nieuws en sociale netwerken weer in duikt. Een moment van rust, van stilte voor de storm. En wanneer je meteen je smartphone pakt, ren je jezelf voorbij, first thing in the morning. Geen goede start.

Rustiger en evenwichtiger

Dus, lieve smartphonejunks (en ik heb het ook tegen mezelf), weersta de neiging om meteen je telefoon te pakken en vanuit je bed automatisch de buitenwereld in te stappen. Maak eerst een rondje door je binnenwereld, als is het maar een paar minuten. Je zult merken dat je dag rustiger en evenwichtiger door gaat. Er blijft daarna nog genoeg tijd over om te Facebooken.

Verslaafd aan je smartphone?

Onlangs is uit onderzoek gebleken dat Facebook je ongelukkig maakt. Hoe meer tijd je er doorbrengt, hoe slechter en eenzamer je je voelt.

Maar met die fijne smartphone is het bijna onmogelijk om NIET heel vaak je Facebook te checken, te gluren wie er nu weer je Linkedinprofiel heeft bekeken, en ook nog heeeel even de laatste tweets te bekijken. Herkenbaar, toch?

iPhoneliefde-300x214
Smartphones en social media maken ons niet gelukkig

Bevrijd je van dat apparaat

En als je dan toch naar dat kleine schermpje tuurt, dan toch maar even je mail checken, je Whatsapp en natuurlijk je gewone sms-jes. Achteraf heb je vaak een gejaagd, onvoldaan gevoel. En toch blijf je het doen, bang om ‘iets te missen’.

Doe jezelf een plezier en kom los van die telefoon!

Een paar tips:

Breng het in kaart

Houd eens bij hoeveel tijd je per dag doorbengt met je telefoon of op het internet. Misschien wel even schrikken: al die losse momentjes tikken toch flink aan! En als je helder hebt hoeveel uur je er per dag mee kwijt bent, probeer die tijd dan te halveren.

Bel mensen

Als iemand je een sms-je stuurt, bel ze dan terug. Voor je het weet heb je een echt gesprek!

Gebruik je telefoon niet als wekker

Als je gaat slapen, zet je telefoon dan uit, of leg hem in een andere kamer, zodat je niet in de verleiding komt om toch nog eventjes te kijken.

Meer tips voor afkicken vind je hier.

Probeer het eens en kijk wat het met je doet.

 

 

Leven met de Gita in het Tijdschrift voor Yoga

auth_leven

Hier ben ik best trots op: mijn eerste artikel in het Tijdschrift voor Yoga. Het gaat over Authentiek leven, een boek van Stephen Cope. Hij laat zien hoe de eeuwenoude Bhagavad Gita ook voor ons, 21ste-eeuwse westerlingen, nog steeds heel relevant is. Interesse? Je kunt het boek hier bestellen.

Waarschijnlijk verschijnt er in het najaar een wat langer artikel van mijn hand in het Tijdschrift, een wat persoonlijker verhaal over yoga…